mleko w

[...] uwagi: Mleko zawsze osobno spożywamy Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas. Klasyfikacja produktów: BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki TŁUSZCZ: chyba każdy wie CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc. SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki KWAS - ocet, kwaśne [...]

1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

[...] zle a wiecej, takie "oszukiwanie" odbije sie jak dojdziemy do wprawy i wolniej bedzie wszystko szlo... Oczywiscie mozesz spytac sie w odzywianiu, ale ja uwazam ze mleko z kakaem przed snem jest ok, oczywiscie jak sie nie jest na redukcji a teraz trening: na przemian jednen dzien trening a) a nastepny dzien b) a pozniej znowu a)... a) [...]

[...] 1-2 banany w zaleznosci od wielkosci rodzynki dodatki smakowe --> cukeir waniliowy,troche :] albo kakao , dodawalem tez czesto miodu...czesto experymentowalem no i mleko 2% , bo tego czegos 0.5% nie moge pic czasami tez jakies bakalie dorzucalem, troche tluszczyku...ale smakowo bylo b.dobre - a jak juz pisalem wczensniej, smak w tego [...]

[...] wywalic a oliwe wypic :] zdrowiej niz smazyc :P reszta wyglada okej ale to nie ja dietetyk :] A co do brakujacych wartosci odzywczych to co do bialka polecam odtluszczone mleko w proszku ewentualnie odzywke albo chudy ser twarogowy natomiast jesli chodzi o tlusze no to jak kolega bubby wspomnial tran jak tak bardzo nie mozesz przelknac to sa w [...]

Pysio jezeli chodzi o mleko w proszku to faktycznie ma wegle ale mozesz je z czyms zamienic a jak chcesz czyste bialko to tunczyk w wodzie, bialka jajek lub odzywka :) a co do smaku tranu to bubby napisal wyzej: "Venom tran mollera smak cytrynowy i dajesz naprawde dobry jest" wiec widocznie jest :P Pozdrawiam

mam 21 lat staz 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm rekord w wyciskaniu przed 95 po 120kg. Odrzywki: czasem mleko w proszku 200g dziennie. pierwszy raz brałem 12 strzałów teścia prolo (strzały-wtorek, piatek) po 2 tyg cwiczenia na siłowni. Przyszło mi 8kg .brałem bez odbloku ,spadło 3kg bo chorowałem na angine i nie cwiczyłem prez [...]

wlasnie ulozylem sobie diete. mozecie ocenic? Narazie podam wszystkie posilki, ale bez ilosci w gramach, poniewaz czekam na wage kuchenna. Dzisiaj pod wieczor bede mial. No to tak: waga: 65kg, wzrost:174cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal BIALKO - 2g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY [...]

banan na posilek treningowy - do niczego. za duzo mleka. bledy w obliczeniach - jak chcesz na ostatni posilek osiagnac 0g t i 0g ww jedzac jaja i mleko?

Moje pytanie jest takie. Jeżeli będę trenował i nie będę brał odżywek i suplementów ani nic z tego typu, a będę się odżywiał naturalnie co jest w jedzeniu mleko nabiały ryż itp. to czy mi mięśnie urosną ?? Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ?? Prosze o odpowiedź na te wszystkie pytania Z [...]

nie musisz dodawac po prostu urozmaicaj. jednego dnia jedz rybe, a drugiego piers z kurczaka. w diecie najwazniejsze jest urozmaicenie. trzymaj sie tylko ustalonych proporcji BTWW. mleko najlepiej 0,5. po trenigu 0,5g ww prostych na kg, np. carbo, mid, glukoza, wafle ryzowe. banan posiada blonnik ktory spowalnia wchlanialnosc ww po treningu.

ale wieprz na tym zdjeciu mleko dziala jak zdobyc zapal??? popatrz w lustro i sobie odpowiedz

[...] podnies szybciej a opuszczaj wolniej opuszczanie to 70%.i poczytaj atlas cwiczen tam znajdziesz opisy tych cwiczen to wazne wykonuj cwiczenia tak jak tam jest pokazane i jedz duzo wartosciowych rzeczy.mleko w proszku jest ok. pij po treningu gotowane na twardo jajka tez sa ok. moim zdaniem ten plan jest wporzo na poczatek trzym sie i nap.....

Trenning Wtorek Klatka Sroda Biceps + Triceps Czwartek wolne Piątek Plecy + Naramienne Sobota Nogi Niedziela i Pon Wolne Brzuch codziennie I sniadanie Mleko 2 % Kaszka kukurydziana lub platki Chleek razowy z jakims bialym serkiem II sniadanie Banan Kanapki z polędwica z kurczaka Obiad Ryz lub Kus kus Z piersia z kurczaka + jakis kefirek [...]

Masz trochę błedów w tym dzienniku, np. jajka zaliczasz do działu "mleko" (zmień to może na "nabiał"), poza tym dział pozostałe produkty powinien być być owiele mniejszy, wiele z tych produktów da sie zakwalifikować do innych kategorii i podkategorii. Nareszcie nie będe musiał kopiować do dziennika ze swoich danych

[...] Zrób sobie testy na alergeny pokarmowe. Możesz mieć uczulenie na jakiś składnik preparatu który wcinasz. Dość często pojawiają się uczulenia na ovoalbuminę (jajko), laktozę (mleko) i białka sojowe. W wyspecjalizowanych laboratoriach pewnie byliby w stanie zbadać Twój odczyn w reakcji na ten gainer o ile dostarczysz próbkę do laboratorium - [...]

jeszcze jedna zmiana: ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 B:19,5g WW:64g T:25g Bułki grahamki Ser twarogowy chudy Polędwica z indyka Jabłko POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14:30 B:19,5g WW:62g T:25,5g Ryż biały Udo z kurczaka [...]

Witam:) od dzis probuje stosowac diete ckd i ulozylem sobie posilki w taki sposob: (przy wadze 83 kilo BMR wyszlo mi=1992 a a zapotrzebowanie kalori przy aktywnosci:aktywny wyszlo mi 2788) 1.sniadanie Mleko 2.0% + platki nestle + herbata 2.sniadanie 2 kanapki z szynka Objad zupa (pomidorowka, rosol nie wiem:)) kotlet schbowy z ziemniakami jakas [...]

[...] co zrobilem trzyma sie kupy - wiec ocencie. Koles wazy 60 kg, ma 16 lat, zaczyna cwiczyc, i straznie ciezko jest mu przybrac choc odrobine na wadze. No to tak: 1. sniadanie mleko 2% 100g płatki kukurydziane 50g chleb pelnoziarnisty 100g serek bialy poltlusty 30g B:24,5 T:8,5 W 104g 567kcal 2. drugie snidanie chleb pelnoziarnisty 120 ser [...]

1. sniadanie mleko 2% 100g /// mleko 0,5% płatki kukurydziane 50g /// owsiane , niech dodaje orzechów włoskich i garść rodzynek chleb pelnoziarnisty 100g serek bialy poltlusty 30g /// chudy B:24,5 T:8,5 W 104g 567kcal 2. drugie snidanie chleb pelnoziarnisty 120 ser poltulsuty 40 /// chudy maslanka 400 B:29g T:22g W: 74g 540 kcal 3. obiad [...]